海藻サラダ 痛風

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どうしても野菜サラダが食べられない
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痛風改善の第一歩は「食生活の改善から」などと言われてますが、
要するに「厳しい食事制限をしなさい」という意味なんです。

 

これが、なかなか できない。

 

だって、おいしいものは食べたいし、好きでもないものは
できたら食べたくない。

 

プリン体の多く含まれている食品は、
なるべく食べるのを減らしましょう・・・ってことは、
肉や魚を食べるのを少なくして、野菜や海藻を食べましょう、ってこと?

 

いえ、確かに「野菜サラダ」や「海藻」は痛風の人にとって
望ましい食品なんです。

 

それらを組み合わせた「海藻サラダ」なんかは、
痛風の人にとって最強の食品かもね。

 

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野菜で尿酸値を下げる

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痛風 野菜が食べられない
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痛風対策っていうか、痛風発作を起こさせないためには
なんといっても尿酸値を下げることが肝要です。

 

尿酸値を下げるためには、尿酸値を下げる薬を飲むことが
一般的ですが、他にも いくつか方法があります。

 

 

方法?
どんな方法?

 

「野菜を多く食べること」です。

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痛風対策としての野菜の食べ方

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痛風 野菜
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人それぞれではありますが、
痛風に罹病する人は「野菜よりも肉の方が好き」
なんじゃないか、と思うのです。

 

いえ、痛風じゃなくても、そうかもしれませんけど。

 

痛風になると「肉は食べては いけないのか」
と思う人もいるかもしれませんが、いえいえ、
そんなことは ないですよ。

 

ただ、肉はプリン体が多い、というのもありますが、
酸性食品なんです。

 

ですから、肉や魚を食べるのなら、それ以上に
野菜や海藻を食べてやる必要があるのです。

 

野菜や海藻は、アルカリ食品ですからね。

 

 

だから
「肉を食べるなら、それ以上に野菜を食べないと」

 

 

 

この、酸性とか、アルカリ性とか、いうのは何か。
痛風と何の関係があるのか。

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尿酸値 牛乳 痛風

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牛乳のプリン体
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世の中“おいしいもの”には、たいてい
プリン体が含まれていて、尿酸値が気になる人には
「食べてはいけないもの」ばかりです。

 

プリン体は「旨みの元」と言われるくらいですから、
おいしい食品でプリン体を含んでないものを
探すほうが難しいくらいです。

 

そんな中「牛乳はプリン体がゼロ」(ほぼゼロ)なんです。

 

牛乳は食品というより、飲料ですが、
いくらゴクゴク飲んでも、プリン体に関しては
心配いらない、ということ。

 

さらに牛乳には尿酸の排泄を促進する働きもある、
と考えられていて、ますます、痛風の人には
お勧めなわけです。

 

 

と、ここまで聞いていると、
牛乳さえタップリ飲んでいれば痛風対策になるように
思えますが・・・
実は、落とし穴もキッチリ用意されているのです。

 

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痛風の人は蟹味噌を食べてもいいのか?

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蟹味噌 プリン体
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痛風だから、アレも食べるな、これも食べるな、
と言いはじめると、ホントに食べるものがなくなってしまいますので、
「蟹味噌」が好きで、食べたい人は食べれば良いと思います。

 

ですが、「蟹味噌」はプリン体が多めですよ。

 

 

おいしいものには、ねえ・・
だいたい、プリン体が多めなんです。

 

蟹と言えば、蟹味噌!
・・という人も多いか、と思いますが、
むしろ、蟹味噌よりも「カニの脚」の方はプリン体が少なめです。

 

ですので、痛風の人への お勧めは「蟹の脚の肉」の方なのですが、
食事の全てを「プリン体が多いか、少ないか」で決めてしまうのも、
味気ない食事人生のような気もしますしね。

 

 

「1年365日、毎日、オレは蟹味噌を食べるよ! いいだろ?」

 

・・・というような人でなければ、たまに
蟹味噌を楽しんで食べるくらい、良いのでは?

 

 

全然、プリン体なんて気に留めない人よりも、
多少は(痛風なら)プリン体を気にした方がいいとは思いますが、
1日の「プリン体の摂取量」は『400mg』が推奨らしいですから。

 

1日トータルで、プリン体の摂取を「400mg」に抑えればいいんですよ。

 

つまり、朝食・昼食・夕食の合計が「400mgまで」ってこと。

 

蟹味噌が大好物で、どうしても食べたい人は、
夕食に蟹味噌を食べるとして、その分、帳尻あわせじゃないですけど、
他の食事で「プリン体を減らした、プリン体が少なめの食事を」
というふうに食事のバランスを考えれば良いだけの話ですから。

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痛風 絶食

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痛風 断食
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痛風を改善しようとして「絶食」するのは駄目です。
断食とか、するべきじゃありません。

 

絶食しても断食しても「痛風は治りません」

 

むしろ、体力を落として健康を害する可能性があります。

 

痛風改善目的で、断食・絶食などをすることには、反対です。

 

 

痛風は生まれつきの体質など、さまざまな複合的な要因で
罹病するので、原因をただ一つに特定することは困難です。

 

痛風といえば、尿酸値が高い(尿酸値 7.0mg/dl以上)ことが
痛風(高尿酸血症)の直接の原因ですが、
その、尿酸値をあげてしまう要素の一つに
「肥満」があります。

 

 

なんで、肥満が駄目なのか。

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マクドナルド ハンバーガー プリン体

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痛風ならマクドナルドはダメか?
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「マクドナルドのハンバーガー」にプリン体は
多いのか、少ないのか・・・ですが、
少ないわけがないでしょう。

 

マクドナルドは肉中心のハンバーガーですから、
プリン体は、たっぷり入っています。

 

ですが、だからといって、
痛風ならマクドナルドのハンバーガーはダメか、
食べては いけないのか、というと、そうでもないです。

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蟹 プリン体

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カニ 痛風
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カニは、ものすごく痛風に悪そう、というか、
プリン体たっぷり・・・のイメージがありますが、
いや、そうでもないですよ。

 

ただね。
同じ蟹でも部位によって、含有プリン体は違っています。

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痛風 食事

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痛風 プリン体の多い食品
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痛風といえば、食事療法。
食事療法といえば、プリン体の多い食品の制限、です。

 

ところが、このプリン体の多い食品というのは、
いわゆる、おいしいもの、ばかりなのですよ。

 

肉とか魚とか。
特にレバーとか魚卵とか。
蟹味噌とか。

 

(細胞の多いものにプリン体は多いです)

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痛風 食事療法

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痛風 食事
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痛風といえば、昔から食事の内容や量が大きく関係する、
と考えられてきました。

 

痛風改善法といえば、食事療法のことを指す場合も多く、
具体的には「プリン体の多い食品の制限」です。

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痛風 豆腐

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痛風 豆腐 プリン体
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豆腐といえば、大豆製品ですからね。

 

基本的に、大豆にはプリン体が多く含有されていて、
痛風の人は食べない方が良い、と長年、言われ続けてきました。

 

大豆を直接、食べるよりは、
豆腐のような加工食品は(比較的)プリン体は少ないようです。

 

でも、他の食品よりは少なくないので、
痛風なら豆腐は食べない方がいいよ。

 

 

それ、ホント?

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鰻 プリン体

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うなぎ プリン体
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痛風の人が気になるプリン体ですが、
ウナギのプリン体の含有量は、どうなのか。

 

多いのか、少ないのか。

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痛風にキノコは良いのか

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痛風とキノコ
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痛風にキノコは良いのか、と言われましても、
キノコを食べたら尿酸値が下がる・・というわけでもありません。

 

でも、きのこは低カロリーで健康に良い食品と言えると思います。
食事に気をつけたい、痛風になりやすい痛風体質の人には
もってこい、かも。

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尿酸値 青汁

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野菜ジュース 痛風
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一昔前まで「青汁」といえば、
「マズくて健康に良い飲み物」というイメージでしたが、
最近の青汁は、味覚的に改良されているものが増えてきました。

 

おいしいですよ。
悪くない味です。

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痛風に豚骨ラーメン!

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痛風にラーメンは良いのか
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ラーメンは、やっぱり豚骨ですっ!

 

・・・という人も多いのではないでしょうか。

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痛風 生活習慣の改善は難しい

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痛風 食事制限
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痛風改善の基本は「プリン体の多い食品に注意する」
「プリン体を多く含む食品を摂り過ぎないようにする」ですが・・

 

最近は、
「食事制限や厳しい食事療法は しなくてもいい」のじゃないか、
という風潮があるようです。

 

 

どうしてなの?

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チョコレート 痛風

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痛風にチョコレートは駄目?
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チョコレートは 甘くて おいしいです。

 

痛風でも食べても大丈夫ですよね?

 

痛風って・・プリン体の多い食品を注意していれば
いいんでしょ?
違うの?

 

チョコレートって・・プリン体は多いの?
チョコにプリン体は、たくさん含まれているの?

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痛風 プリン体 尿酸

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痛風 プリン体
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痛風の原因となるのは、尿酸ですが、
その尿酸の原材料というか、尿酸が作られる元、
となるのが「プリン体」です。

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ラーメン 痛風

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痛風 ラーメン
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男ならラーメン!
夏ならラーメン!
日本人ならラーメン!

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痛風 バーベキュー

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痛風にバーベキューは良いか?
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痛風にバーベキューは良いのか、と言われましても、いえ、
良くはないでしょ?

 

肉をたらふく食うわけですからね。

 

 

痛風といえば、プリン体の多い食品を摂りすぎないように
しましょう、というのが代名詞ですから。
肉には、しっかりとプリン体は含有されていますしね。

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痛風 低脂肪牛乳

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痛風 牛乳
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痛風に良い飲みもの、というか、
牛乳は痛風に良い、といわれいます。

 

一つは、牛乳にはプリン体が含まれていないから。

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